Assertiviteit
Kijk en luister
- Grenzen aangeven, hoe doe je dat? volgens Albert Sonnevelt
- Bekijk het grappige experiment van Victor Mids (Mindfuck) waarin duidelijk wordt hoe positiviteit en negativiteit vanuit je omgeving invloed heeft op je prestaties en zelfvertrouwen.
- Hoe kun je je lichaamshouding inzetten om meer zelfvertrouwen te voelen?
Bekijk hiervoor onderstaande TED-talk
Lezen
- Zeg je automatisch te vaak JA en wil je vaker NEE zeggen?
Lees dan bijgaande tips die je daarbij kunnen helpen. - Angst vormt de grootste drempel om assertief te reageren.
Lees mijn 11 tips om je angst te verminderen. - Het artikel LEF gebruik ik standaard in mijn assertiviteitstrainingen en staat boordevol zinvolle tips.
- Grenzen stellen; wanneer en hoe? – een les van een aardige politieman
- Altijd maar eerlijk zijn of toch maar niet? Lees hierover het artikel Weg met die maskers.
- Het belang van je lichaamshouding en lichaamstaal. Bekijk ook de tips voor het bewust inzetten van power-poses om je zelfvertrouwen te helpen vergroten.
- Hulp vragen en delegeren – blog van Albert Sonnevelt
- Omgaan met narcisme: bij sommige mensen helpt ook assertiviteit je niet verder
- Grenzen stellen om ruimte te krijgen – boek van Marjan de Vries & Aagje Gest
- Hoe word ik assertiever ? – boek van Carola van Dijk & Hans Elbers
Doen
- Hoe assertief ben ik eigenlijk? Breng je eigen assertiviteit in kaart middels een test of de Vragenlijst voor Interpersoonlijk Gedrag.
- Wanneer je hebt ontdekt dat je wat assertiever zou willen worden, realiseer je dan dat de grootste verandering en winst te behalen is door het daadwerkelijk uitvoeren van assertieve acties. Dus gewoon DOEN! En ervaren dat je de reacties echt wel overleeft.
- Een goede voorbereiding is het halve werk: plan wekelijks een actie aan de hand van dit actieplan
- Volg in groepsverband een assertiviteitstraining. Een groep ‘lotgenoten’ werkt stimulerend en ondersteunend in je leerproces.
- Ook online kun je tegenwoordig een assertiviteitstraining volgen: zie de online training Vergroot je assertiviteit.
- In het kader van vergroten van je assertiviteit kun je verder ook baat hebben bij de online training Vergroot je zelfvertrouwen of Weg met je onzekerheid – voel je beter over jezelf! en de app RET mbt het G-schema.
- Blijf je assertiviteit verder ontwikkelen met deze tips.
- Organiseer meer feedback door vaker om advies te vragen: met het ontvangen van feedback kun je jezelf blijven ontwikkelen. Je komt niet verder in het leven, als je je blijft baseren op wat je al wist. Je hebt feedback nodig voor nieuwe informatie van anderen, die je kunnen vertellen wat jij nog niet wist over je eigen capaciteiten en prestaties.