Wat voor burn-outtype ben jij?
Burnoutspecialiste Carien Karsten heeft een indeling gemaakt van vier burnouttypes. Bij elke type horen een aantal specifieke kenmerken en een afgestemde aanpak bij het werken aan hun herstel. Om een idee te krijgen van het type waarin jij je het meest kunt herkennen kun je deze test of de test op haar website doen.
Elk type onderscheidt zich ook van elkaar door bijbehorende adrenaline- en cortisolspiegels in het bloed. De adviezen vanuit een orthomoleculaire visie sluiten aan op deze hormonale verschillen.
Hieronder vind je per burnouttype enkele kenmerken en een bijbehorend beweegadvies. Voor meer informatie klik op het betreffende burnouttype.
Turbotype
- Toppresteerders
- Ongeduld/rusteloosheid/verslaving
- Met vingers trommelen
- Snel praten
- Altijd op tijd
- Angst/paniekaanval
- Hoofdpijn
- Slaapproblemen
- Vroeg op
- Gewichtstoename buik
Beweegadvies: spinning, ‘s ochtends workout, trainen met gewichten
Crashtype
- Hoge output/multitasker
- Extreme uitputting
- Terugtrekgedrag
- Misselijkheid
- Duizeligheid, flauwvallen
- Wazig zien
- Slaapbehoefte
- Neiging tot uitdroging
- Depressie/ suïciderisico
Beweegadvies: geen prestatiesport, rustig wandelen, pilates/yoga
Hooggevoelig‐type
- Artistieke talenten
- Extreme stressgevoeligheid
- Overactief immuunsysteem
- Chronisch vermoeid, pijnklachten
- Hoge BMI, vet op heupen en dijen
- Depressie
- Jeugdtrauma
Beweegadvies: eind van de middag bewegen, train met daglicht, meditatief wandelen
Bore‐outtype
- Overgekwalificeerd, hoogbegaafd
- Gebrek aan inleving
- Gebrek aan expressie emotie
- Gebrek aan motivatie
- Verveling, verslaving
- Lage hartslag
- Buikkrampen
- Duizelig bij snel opstaan
Beweegadvies: oefen met stappenteller, bouw activiteiten geleidelijk op, doe ademhalingsoefeningen