Denken & voelen

  1. Home
  2. Denken & voelen

De Amerikaanse psycholoog Timothy Brown heeft onderzoek gedaan naar het aantal gedachten dat je per dag hebt. Hij berekende dat het er gemiddeld zo’n 60.000 (!) zijn.

  • Omgerekend heb je dus iedere 1,5 seconde een gedachte (waardoor het bijna nooit stil is)
  • Ruim 70% van die gedachten blijkt negatief te zijn
  • En… 98% is ook nog eens terugkerend

Over denken valt heel wat te zeggen:
– oplossingsgericht denken gééft energie, piekeren (de verkeerde kant op fantaseren) kóst energie,
– je kunt last hebben van teveel (doem)denken, zoals tobben en piekeren,
– je kunt jezelf in de weg zitten met denkfouten die je maakt – meestal zonder dat je dit zelf bewust bent,
– je kunt je denken sturen en daarmee je eigen gevoelens en gedrag beïnvloeden én
– je kunt ervoor kiezen om niet-te-denken en meer te ZIJN.
Dat laatste vraagt natuurlijk wel wat oefening, net als de rest overigens.

Kijk en Luister

– Tips om piekeren te verminderen: 5 tips om herhalende gedachten te stoppen.
– Het korte filmpje ‘Why worry?’ geeft in het kort een heel verfrissende kijk op onze problemen:

– Hoe stress je vriend kan worden: een zeer interessante lezing uit de TED-serie met nieuwe inzichten, waaronder het belang van contact zoeken met anderen bij stress en het effect van je eigen kijk op stress. Je manier van denken over je stress blijkt van invloed te zijn op de lichamelijke effecten van deze stress!

Tools om minder / anders te denken

Hulpmiddelen om je gedachten en daarmee je gevoelens te sturen
– Het aminozuur GABA kan piekeren doen verminderen
– Ik kan ‘denken en voelen wat ik wil’ met het ABC-schema
– Vergelijkbaar, maar net weer wat anders is het schema van de 4-G’s
– In 6 stappen van belemmerende overtuigingen af
Laat je zelfvertrouwen groeien met deze 7 tips van Albert Sonnevelt
– Een app die kan helpen om te leren anders te denken is het PP G-schema
– Oefening in het vormen van alternatieve gedachten
– Mijn overzicht van technieken om te stoppen met piekeren
– Wat beïnvloedt eigenlijk allemaal mijn gevoelens, emoties en stemmingen?
– Hoe kan ik omgaan met / invloed uitoefenen op mijn gevoelens en emoties?
– Een app als Evernote helpt je om van alles even te kunnen noteren of vastleggen, zodat je er niet steeds aan hoeft te blijven denken uit angst het te vergeten.

Onlinetrainingen

Leestips

Artikelen
– Mijn blog ‘Loop je te piekeren
Maak van je innerlijke criticus een positieve coach
– De blog In 6 stappen van belemmerende overtuigingen af van Elianne Dummer van Your MindMoves
Boosheid: 6 tips hoe je ermee om kunt gaan van Albert Sonnevelt

Boeken
– Haalbaar geluk – mooi E-book van Albert Sonnevelt
– Lichter leven – fantastisch E-book van Gijs Jansen met zijn kijk op diverse levensvragen
– Beren op de weg, spinsels in je hoofd van Theo Ijzermans
– Denk je sterk van Fred Sterk en Sjoerd SwaenTools
– Beter Nu van Rob Brandsma

Menu